@ Rosiv_Damotil
eine OBE bewusst herbeiführen....
anleitung:
Um also Schwingungen gezielt selbst auszulösen, empfiehlt Monroe ein klares Vorgehen. Im ersten Schritt soll der Übende beginnen, die körperliche Entspannung oder Tiefentspannung zu üben. Hierfür eignen sich besonders Phasen alltäglicher Müdigkeit und Erschöpfung. Man legt sich also bequem hin und geht beispielsweise in Gedanken die einzelnen Muskelpartien des gesamten Körpers durch, spannt seine Muskelpartien kurz je einzeln in der Reihenfolge der Gedanken an und lockert sie danach wieder, um die durchgegangenen Bereiche bewusst entspannt zurückzulassen.
Bei dieser Technik spannt man die Muskeln kurz an, um jeden Bereich des Körpers kurz in den Fokus seiner bewussten Aufmerksamkeit zu bringen. Nach dem Lockern, wenn man das Bewusstsein dem nächsten Bereich zuwendet, verbleiben die bereits durchgegangenen Bereiche entspannter, als wenn man einfach einschläft. Diese Technik kann man ebenso gut vom Kopf bis zu den Füßen durchgehen wie entgegengesetzt. Auch die gedankliche Verknüpfung mit einer Art Countdown als Entspannungshilfe eignet sich gut.
Bei der Countdown-Methode werden vorher zehn Körperbereiche definiert, in ab- oder aufsteigender Reihenfolge. Während der Entspannungsübung wird dann gedanklich ganz langsam von eins bis zehn oder umgekehrt gezählt und mit jeder Zahl kommt ein weiterer entspannter Bereich zum gesamten Entspannungszustand hinzu.
Als Beispiel für zehn Bereiche mag folgende Liste ausreichen:
1) Kiefer, Gesicht, Stirn 2) Kopf insgesamt
3) Nacken, Schultern 4) beide Arme
5) beide Hände, alle Finger 6) Oberer Rücken, Oberkörper, Lungen, Herz
7) Unterer Rücken, Unterleib 8) Gesäß, Hüften
9) Beine, abwärts bis Knöchel 10) beide Füße
Während des Countdown können die einzelnen Körperpartien noch leicht bewegt werden, um die angenehmste Lage zu erzielen. Bei Bedarf kann die Reihe mehrmals wiederholt werden, bis ein angenehmer, schmerzfreier und leicht schläfriger Zustand erreicht ist und man mit der erzielten Entspannung zufrieden ist. Es ist völlig in Ordnung, anfänglich während dieser Übung einzuschlafen.
Die Countdown-Methode hat mehrere Vorteile. Sie bündelt die Gedanken direkt nach dem Hinlegen, so dass der Geist nur schwerlich Alltagsprobleme wälzen kann. Außerdem tritt mit der Übung von bereits wenigen Wiederholungen der Effekt ein, dass allein schon das Abzählen des Countdowns genügt, um den Körper zu entspannen, ohne sich immer wieder von neuem die einzelnen Muskelpartien vorstellen zu müssen.
Der Körper entspannt sich dann bald durch die gelernte Suggestion automatisch Zahl für Zahl immer mehr. Das entspricht einem Körperbedürfnis und ist eine Grundfunktion unseres Körpers, die heutzutage leider bei Vielen außer Funktion geraten ist. Wenn man sich auch das sanfte hinüberdämmern in den Schlaf gestattet, kann die Countdown-Übung auch bei Einschlafproblemen helfen. Der Mechanismus kann etwa mit Selbsthypnose oder Autogenem Training verglichen werden. Dennoch ist diese tiefe Entspannung nur der erste Schritt zum Erfolg.
Nach gekonnter und geglückter Entspannung des Körpers kommt als nächste Hürde die Zügelung des Geistes, das bedeutet in diesem Kontext, unerwünschte Gedanken abzustellen und gleichzeitig die Bewusstlosigkeit des Einschlafens zu vermeiden. Das klingt schwieriger als es in Wirklichkeit ist. Die Gedanken schweifen naturgemäß nämlich nur dann ab, wenn sie keine „Aufgabe“ haben. Daher empfiehlt Monroe, die Gedanken zu bündeln, um sie entspannt zu beschäftigen. Gedanken an das zuvor formulierte Ziel der Übung sind in den frühen Stadien nützlich.
mfg
quelle:
http://www.astralreisen.net/Astralwelt/as-schwing1.html
